飲酒

アルコールは、肝臓で分解され中性脂肪が合成されます。それが全身に運搬されるのに２４時間かかります。毎日アルコールを飲んでいると、次々に新たな中性脂肪が合成され続け、中性脂肪処理能力を超えて肝臓に脂肪が溜まり、脂肪肝になってしまいます。

●お酒のエネルギー

●食事をしっかり！

1人前のご飯1杯（150ｇ）は２50Kcal。ビール大瓶1本飲めば、ご飯1杯食べたのと同じです。両方を取ると、カロリーオーバーで肥るのは当たり前ですね。アルコールよりも、食事をしっかり食べることをお勧めします。

●休肝日を作りましょう

飲む量は、年齢・性別でも違いますが1日２合以下にしましょう。
また、毎日飲んでいれば肝臓だって疲れます。肝臓もお休みが必要です。
いきなり禁酒なんて無理なら、節酒目標を立てましょう。たとえば、毎日飲んでいる人なら、週に2回は休肝日を作りましょう。