ストレス

●リラックス、リフレッシュ！

ストレスは、個人で異なります。まずは、自分にとってのストレスが何なのかを見つめなおしてみましょう。以下に、一般的なストレス解消法をいくつか上げて見ます。キーワードは「リラックス」「リフレッシュ」です。自分の心と体を癒す方法を見つけましょう。

●ストレス解消法

趣味	無理なく、自分がリフレッシュできる趣味を始める。
入浴	ぬるめの湯にゆっくり浸かる、サウナ、マッサージは、血行改善と神経リラックス効果で筋肉疲労を回復させることができます。
運動	全身に心地よい疲労感が出る程度の、軽い運動や散歩をする。
音楽・香り	気分を和らげる音楽を聴いたり、カラオケを歌ったり、気持ちを落ち着ける香りを楽しむ。お香・アロマテラピー
自然	自然と親しむ機会を多くもつ。
睡眠	肉体疲労や、精神的ストレスによる心身の調和を保つためには睡眠が非常に有効です。充分な睡眠をとることをお勧めします。